» » » Løp om vinteren

Løp om vinteren

posted in: Løp | 0

trærNoen enkle tips om løpetrening det kalde halvåret.

Vinteren er en utmerket tid å bedrive løpetrening ute. De aller fleste gangveier er brøytet og strødd, og underlaget er variert. Vi pleier å ta de harde øktene innendørs på mølle, slik som intervalltreningen. Derimot er lange rolige turer en ypperlig måte å få seg noen sparsomme D-vitaminer fra solen om du løper på dagtid, eller rett og slett mengder frisk og deilig luft på kvelden. Er det ikke brøytet får du anledning til svært effektiv trening i snøen. Løp i ren snø er utmerket for hjerte og lunger, da underlaget gjør løpingen mye tyngre.

Pass på at du får riktig løpeteknikk, og vær forsiktig med underlaget. Skoene må være av god kvalitet, gjerne med pigger om det er isete underlag.

Hele den mørke sesongen kan du tenke på som vedlikehold av formen frem til ca mars, når snøen går igjen og du kan være tryggere på underlaget.

Kle deg riktig:

Det er viktig å kle seg riktig før du setter ut på løpeturen. Unngå å bruke bomull! Bruk ull eller teknisk superundertøy innerst slik at du får maksimert fukttransport bort fra kroppen. Er du våt, tar kulda deg fort og treningsøkten blir utrivelig. Dersom du skal ta en rolig økt kan det være smart med et mellomlag av foreksempel fleece eller en teknisk jakke, og ytterst bør du absolutt ha noe som er vindtett for å holde kulda på avstand. På bena bør du enten bruke løstsittende treningsbukser med teknisk undertøy under, eller en tights med thermo egenskaper.

Pass på å ta på lue og noen lette, men gode hansker hansker. En hals eller buff kan du også vurdere om du sliter med at du blir kald på halsen og nakken. Buffen kan du også regulere slik at den kommer under lua om været er utfordrende.

Mengden og type klær erfarer du fort hva som passer for deg etter noen turer ute.

Vi anbefaler også at du investerer i en god og lett hodelykt med rikelig med lumen. For det første blir du da enda mer synlig for biler, og du er også mye mer fleksibel i forhold til rute. Personlig bruker vi en Led Lenser H14 som er helt ypperlig. Lett, og med helt ok batterikapasitet. Den har også et bånd som går over hodet, ikke bare rundt slik at den sitter bedre under trening.

Ernæring

Vinterstid har du den fordelen at du forbrenner mer kalorier enn sommerstid på en løpetur. Kroppen bruker nemlig ekstra energi på å holde deg varm i tillegg til det du forbrenner under treningen.

Det betyr også at det er enda viktigere at du tilfører kroppen energi dersom du er ute mer enn en halvtime. Spesielt hydrering bør du tenke på, og skal du løpe mer enn en time, bør du tenke på å ta med deg en energibar.

Med disse tipsene blir løpeturene raskt mer trivelige. Med riktig bekledning og rikelig med energi kan du nemlig fokusere på treningen, uten at bekledning er et hinder.

Hos ShopClub har vi rikelig med utstyr som hjelper deg med treningen, og finner du ikke det du leter etter kan du selvfølgelig spørre oss via skjemaet under så kanskje vi kan hjelpe. Vi har ikke lagt ut alle produktene vår partnere lagerfører.

God trening!

Vi har løpetøy til herrer her

Og til dame her

Du kan se ernæring og tilbehør her

Spesielt Cuatro Protonic energidrikke egner seg veldig godt til energitilførsel underveis. Husk barer om du skal løpe lenge.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *